L'angoisse est un sentiment de grande inquiétude qui peut aller parfois jusqu'à la panique avec des palpitations, des oppressions. Si vous le pouvez, isolez-vous ne serait-ce que durant 5min. Asseyez-vous, les pieds bien à plat, les mains posées sur vos genoux, fermez les yeux. Commencez à inspirer doucement par le nez tout en gonflant votre ventre puis expirez par la bouche tout en rentrant doucement votre ventre sur une longue expiration. Effectuez ce procéder plusieurs fois, puis reprenez une respiration normale... tout en tranquillité.... libérez vos pensées perturbatrices. Après quelques minutes, ouvrez les yeux... le calme est revenu.
Comments